行动


昨天上课的时候,外教问我最近过得怎么样,我说最近这段时间比较焦虑,工作不是很顺利,导致压力也大,做什么都不得劲,各个方面都陷入了恶性循环。然后我告诉她,最近发生了一件细小的事情,让我做出了一些小改变,从而使我的状态在慢慢变好。

小事带来的启发

就是在上上周的某天清晨,我早起洗漱时发现浴室放着未洗的衣物,然后在那一瞬间我突然感觉到了一股很小的压力存在。

随后我马上意识到一件事:就是生活中很多未做的小事都会给我带来压力,虽然这些事情导致的压力很小,有时候我会忽略不计。不过,一旦这些无数个细小的事情堆积起来,就会给我造成很多我无形的压力,这种压力还会相互影响造成了更多的压力,渐渐地我会失去一种自我掌控的感觉,这种感觉直接影响着我的生活幸福感。

这些小事可以是:

  1. 今日应该洗的衣服,没及时洗掉
  2. 隔天没倒掉的厨余垃圾,第二天容易发臭
  3. 桌子上的灰尘堆积,没有清理
  4. 衣服放在洗衣机里没有及时晾出去
  5. 地上有垃圾,没有打扫
  6. 收到客户邮件,拖着不回复
  7. 吃完饭马上坐着
  8. 第二天要出远门,但手机没充满电
  9. 起床后不叠好被子,随意摆放
  10. 新建文件没有归类,随意摆放
  11. 吃完饭后碗筷没有及时放到洗碗机
  12. 扫地机器人的水槽没有及时清理干净
  13. 诸如此类的小事。。。

当我意识到这个问题后,我并没有马上行动,而是犹豫了几十秒后用理性说服自己去行动。行动完之后,我有种莫名其妙的爽快感。

第二天清晨,再次出现了昨天一样的场景,这一次我行动的速度比之前快了至少十倍,我几乎毫不犹豫地把衣物洗了,还整理下其它地方。换在平时,我可能会拖到下午或者晚上的时候才会去做。

两次细小的行动莫名给我带来了一种掌控自己的快感,而其所带来的连锁反应更让我感到惊讶。在接下来的几天里,一旦我感知到某件细小的事(比如吃完饭整理碗筷到洗碗机)没做,我就想到压力所带来的不快感,然后我毫不犹豫地行动了。

我行动的越多,与之所带来的感觉就越好,我的状态渐渐延伸到工作和其它方面上。比如:

  1. 不想写烦人的跟进邮件:我先打开邮件,慢慢写一句话,然后顺利地进入了专注的感觉
  2. 不想分析研究客户,因为太琐碎了:我先打开对方网站看一下,了解一下,然后慢慢找到了一些细小的突破点
  3. 诸如此类等等

我发现行动本身是化解压力、焦虑的最佳方式,尽管类似的话我已经听过无数遍,但是我最近才深刻地意识到。

行动 VS 情绪

今晚重读《如何成为不完美主义者》这本书时,里面的一段话,跟我最近认识的一件事产生了高度吻合。也就是行动会影响我们的情绪,当我们过于关注情绪而不肯行动,会导致陷入了恶性循环。

情绪会激励我们采取行动,但反过来也一样:行动也会带来情绪。行动让我们产生特定情绪,情绪又会让我们采取行动。世界上大多数人关注的是后者,而前者往往被人忽略,然而正是在行动产生情绪以后,情绪又会激发更多的行动。想象有一对夫妻,他们深爱彼此,这样的情绪让他们想要接吻,这就是我们常见的思路:情绪激发行动。

但我们再来看另一个故事:丈夫想要和妻子离婚,理由是已经不爱她了。妻子非常难过,但她请求丈夫在签署离婚协议之前每天早上把她从卧室抱到大门口,就像结婚当天把她抱进新房时的那种抱法。对于妻子奇怪的请求,丈夫感到好笑,但最终还是答应了。随着日子一天天过去,每天抱妻子的行为让丈夫增加了与妻子的亲密感,他们的爱火被再次点燃,两人重新走在了一起。有人认为这个故事只是个传说,但其中的道理是真实的:我们的行动会严重影响我们的情绪,其影响会强大到令我们做出改变,哪怕你根本不是故意为之。

人们总喜欢说爱是行动,不是情绪。但其实爱既是行动,也是情绪,而且二者会相互作用以达成一致。如果你以行动表现出爱,你也会感受到更多爱,但是如果你感受不到爱了,你也就不太可能再有任何行动了。解决这点的最好办法是什么呢?很多证据表明,找回失去的爱的最好办法就是从行动开始。

《如何成为不完美主义者》

不禁让我反思,是事情的意义给我们带来了行动,还是我们的行动本身赋予了意义呢?

正如我们喜欢一件事情那样,是因为热爱而发自内心的喜欢去做,还是因为他人连续不断的正向反馈,让它们成为了我们所热爱的呢?

临有感,是为记。


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