如何提高幸福感?


前言

昨天跟一个朋友聊天,对方谈到自己工作琐事缠身,回到家中几乎不太愿意做其它事情,即便那些事情是自己喜欢的,但是已经没有能量去做。我告诉对方自己最近几个月践行的一个方法,可以大大提高我们生活中的幸福感,也能让我们的能量慢慢变强。

另外,我记得《如何找到自我,激发动力?》中谈论到找到自己真正喜欢的、想做的有两种方式来实现:

  1. 从过去的经验(以始为终)
  2. 从将来的期许(以终为始)

最近,我突然意识到,还有一种更加重要的、更富有指导意义的方法。

它不仅仅能让我们的幸福感变强,也能让我们洞察自己真正喜欢什么、擅长什么,变得更加了解自己。这是我三个多月来亲身实践的结果,从中获得了很大的启发。


从当下的体验

2023年8月7日那天,我开始往自己的时间记录里增加了体验的维度,并且在后来输出了一篇《从时间统计中获得的启发——体验》的文章。

现在过去了三个多月,我发现自己的幸福感和体验感每月都在提升。

每月的时间统计和体验占比

我的做法很简单,就是对自己做过每件事(产生的时间记录)马上给予当下的主观感受,评价感受的等级是从1-5,5代表我做完这件事非常幸福,体验感非常好。

这是第一阶段的数据积累。

记录数据本身意义不是很大,但是从数据中发现一些洞见,有意思的东西是我所期待的。当我累计了一个多月的数据时,我发现自己对于

  1. 高体验感:单一任务高专注、产生心流、产生启发感。。。
  2. 低体验感:重复劳作的、没有启发的、中途被打断、多任务并行。。。

对于高体验的事情,为了保持下去,我下次还会继续做下去。对于低体验感的事情,我开始分析有没有改进空间,如果有,我就把它改过来,改不了我就少做或者直接放弃不做。

比如,

  1. 写邮件时,中途刷了一下无关的网页,我的体验很糟糕,于是下次我直接在写邮件时不刷其它无关网页。
  2. 晚上练书法我的体验并不好,我试了早起第一件事练书法后感觉好了很多
  3. 诸如此类细小的事情

因为我们的每一天都是由无数个点滴组成的,只要我们在这些无数个细小点滴的事情控制好,便能增强我们的体验感、幸福感。

就整体而言,我们的体验感和幸福感也会慢慢变强。知道哪些事情以及用哪种方式去做体验更好,那我们就应该多去做,而知道哪些事情以及用哪些方式做体验不好,我们就应该下意识地规避掉或者少做,那我们变得幸福的概率就会大大增加。

毕竟,所谓的幸福也是一种主观的感受吧。

我想,每个人都希望度过一个幸福的人生,那为什么不从现在开始,从今天能控制的点滴开始去尝试呢?

也许积少成多,集腋成裘,在无形中汇聚了一个巨大的幸福人生。

临有所感,是以为记。


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