心神不宁


我1: 我现在很烦躁,有点克制不住自己

我2: 为什么烦躁呢?

我1: 我在设置谷歌广告tracking,我弄来弄去也搞不定,越是搞不定,我的内心越是烦躁,我的脑子现在像一团浆糊一样,无法清晰思考、判断,我感觉体内有什么东西要炸出来了

我2: 你是不是感觉自己的无能,对于这么简单的小事都做不好

我1:是的

我2: 只是因为这件小事让你这样吗,是不是背后还有其他原因呢

我1:是的,我感觉最近做什么都做不好,看不到成果,导致我急功近利,做事没有耐心,越是想做好,我就越无法平静下来,我好难受现在

我2:那你现在能改变什么?不能改变什么?

我1: 我不能改变的是当下这种真实情绪的存在,我不能改变的是事情的结果,哪怕我认真去做也有很大概率做不好;我现在能改变的是,先停下来做这件事,不让这种情绪继续下去,不然会恶化下去,我想我需要喝点茶、出去走走、买买菜,让自己保持静止先;我能改变的是我先不给自己设定那么高的目标,哪怕是很小的目标,我先做一点点,非常非常小的一点点,哪怕是打开谷歌广告的一个页面了解下信息;我能改变的是,让我的情绪释放出来,比如跟你对话

我2:很好,现在是不是好多了

我1:是的,我感觉体内那股要炸出来的感觉似乎在减少了

我2: 很好,现在开始,不要想那么多东西,按照你上面说的能改变的行为去行动吧


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