如何“坚持”长期做一件事


“你可真是有毅力啊”,“你是如何做到坚持下来的“,”如何坚定地做一件事呢”…我经常会被身边的伙伴问类似的问题,我觉得这是一种误解。

其实我并不算是一个有毅力的人,我也放弃过很多事情,比如在健身房健身,我始终坚持不下去,觉得那个很枯燥无味;《追忆似水年华》这本书我读几遍就放弃几遍,没有一次读到最后;我也无法做到早上早起跑步,尝试过几次就失败过几次,诸此种种。。。

我也同样不喜欢听到”坚持“这个字眼,我觉得带着坚持去做事往往是很难坚持下来的。因为咬牙坚持本身就带着一种反人性的,也许你意志力足够坚强,到最后咬牙坚持下来了,但往往会弄出内伤,无论是心理上的,抑或是生理上的。不过,我也有很多长期做下来的事情,比如阅读、运动、文学翻译、积极的思考方式等等。我也从中发现了一些规律,就是什么时候我往往能做到持之以恒,什么时候我很容易放弃。

从结论上来说,我个人角度的理解:核心是初心,秘诀是正向反馈

具体什么意思呢?为什么初心和正向反馈能影响我能否做到持之以恒呢?

初心

不忘初心,方得始终。这句话,我记得在几年前经常在各大媒体看到(还有朋友圈的文案),当一件事情被反复提及的时候,说明这件事本身是有问题的。

就好比大家倡导在公共场合礼貌让座这个行为,其实这是人之常情,但是却被广泛讨论、倡导,说明做这种事情的人越来越少了,这件事在大家眼里已经不是理所当然的行为了,而是一种值得表扬的行为了。可以侧面说明这件事本身出现了问题。

同理,大家都在谈不忘初心,方得始终,也恰恰说明,忘了初心的人太多了,所以才要被反复讨论、倡导。

就像现在社会中,大家广泛讨论的内卷。其实我觉得,内卷和努力是有本质区别的,内卷的人是不知道自己想要什么,不知道自己的初心是什么,看着别人那么做自己也去那么做,当自己坚持不下去了,就会说太卷了。而努力的人,内心很明确自己想要什么,能持续不断地付出、前进。

所以,当一个人内心做事的动机(也就是初心)很纯粹的时候,想要实现的愿望达到了极致的时候,这种人是不会因为受到外界影响而放弃的,相反,他/她会因为外界的阻挠而愈发强大,更能坚持下去。

从我身上的反面例子来说,我之所以无法在健身房锻炼,我觉得很大原因是我的动机不够明确,我不知道我健身的目的是什么,只是可能出于对他人身材的羡慕,但是这种想要身材变好的意愿始终是不强烈的,导致稍遇阻挠我就容易放弃了。同样的,早起跑步我也无法坚持下去,我的初心和动机也是不明确的,我只是听说很多厉害的人早起跑步,但是我始终无法理解的,只是因为模仿别人,但是不知道自己的最终目的是什么,所以经常不了了之。阅读《追忆似水年华》呢,我觉得能读完它的人极其少数,所以我的动机也是不纯的,我可能出于一种虚荣心,想要读完来炫耀下,而不是认真地去体会书中的一些美妙之处,这样自然很难坚持下来。

(至于如何找到初心和原始动力,请看这篇文章

正向反馈

当我们有了美好的初心,或者不可动摇的目标的时候,是否就意味着我们就能坚持不懈地执行下去呢?我个人觉得,这其中还需要持续不断地正向反馈,它是人能保持持之以恒的秘诀。

试着想一下,为什么很多人打游戏能持之以恒,对于学习却屡战屡退呢?为什么成绩前几的人往往能一直保持下去,而成绩较差的人却很难实现逆袭呢?

我觉得原因出现在反馈上,很多游戏的设置都是基于人性的,你每打一次,它就会马上给你奖励(比如过一关,得到一个礼物等等),只要你投入越多,你所收到的正反馈就会越多,久而久之你就会上瘾。但是学习却不是这种线性的,你付出不一定马上就能看到效果,马上得到正向反馈,有时候你学了很久,发现没有长进(其实这种“长进”往往以一种其它方式表现出来,只是你没看到而已),就很容易放弃。至于那些成绩总拿第一的,其实也是类似的原理,只要对方得过第一,就会想着一直保持下去,因为对方收到了极好的正向反馈,这个反馈会像滚雪球一样越滚越大。

所以,不禁让我们思考,是因为得到了正向反馈,所以我们才喜欢这件事。还是因为我们一开始喜欢这件事,所以才得到了正向反馈。这是个很有意思的话题。

我想,有时候我们热爱某件事,很可能不是一开始真正的热爱,可能仅仅因为某个契机,得到了很好的正向反馈,比如他人的一句鼓励、一些善意的谎言,让你充满了信心,在不经意间让你一直做到了最后,变成了你所热爱的。

忽有所感,是以为记。


  1. ben 的头像
    ben

    这句话说的太好了,而且真的是大量发生在很多人的生活中:

    “有时候我们热爱某件事,很可能不是一开始真正的热爱,可能仅仅因为某个契机,得到了很好的正向反馈,比如他人的一句鼓励、一些善意的谎言,让你充满了信心,在不经意间让你一直做到了最后,变成了你所热爱的”

    1. Rolen 的头像

      是的,哈哈。比如Ben的评论对我而言就是一种正向反馈,让我充满信心:)

  2. ANDY ZHANG 的头像
    ANDY ZHANG

    你好,从ben转载的“三人信,皆我师”的文章中到这里来。由于时间紧迫,不便多构思如何夸赞这篇文章,但是留一个正反馈的信息是必须可少的,有幸拜读,很中意!

    1. Rolen 的头像

      Hi Andy, 谢谢你的正反馈啊 哈哈 🙂

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