Rolen's Blog

  • 关于我
        • 以时间统计为轴,用公开构建自己的方式,努力度过高质量的一生
  • 更新日志
  • 留言板
Search
Close this search box.

《思维模型》之心像训练

前言

昨天上课的时候,我的美国商业教练告诉我一个词,叫creative vizualization,就是把自己想要实现的目标视觉化,去想象自己完成了这个目标后的场景,最好在睡前去做这样的想象,然后带入梦境,久而久之,我们会下意识地不断靠近这个目标。他说的这些东西我在很早之前就在书上读到过,比如《吸引力法则》、《秘密》这种书,我也曾经实践过,收到了一些不错的反馈。

这个想法同样也让我想到了算命,为什么有些算命会成真?

我感觉算命跟这种方式也有异曲同工之妙,都有一种心理暗示的成分在里面。比如有个“高人”告诉你的命理,如果我们内心十分相信的话,那么我们可能会下意识地往那边靠近,久而久之,我们有一定的概率会成为“高人”说的那个人。我们的内在往往会投射在外在上,as within, so without。当然,这也是我的胡说八道。

心像训练

在好奇心的作用下,我把自己的这个想法告诉了GPT,GPT告诉我这种方法类似于心像训练。

Rolen: 我想请教你一个问题,我们有时候做一件事情,想要实现这件事的话,在脑海中清晰地描绘出来的时候,我们做成这件事的成功率会非常高?

这是一个很有趣的问题,涉及到心理学和成功学中的可视化技术。的确,有研究表明,当我们在脑海中清晰地描绘一件事情的过程和结果时,这种视觉化的思维方式可以显著提高我们实现目标的成功率。这种方法被称为“视觉化”或“心像训练”。

原理

  • 心理准备:通过在脑海中预演,我们可以更好地准备应对过程中可能遇到的挑战和困难。
  • 自信心增强:视觉化能够增强我们的自信心,因为在我们的想象中已经成功完成了这件事情。
  • 动机提升:清晰的目标和步骤使得我们更加有动力去采取行动。

实践方法

  1. 具体描绘:尽可能具体地想象你要实现的目标,包括每一个细节和步骤。
  2. 重复练习:每天花几分钟时间进行心像训练,使其成为一种习惯。
  3. 结合实际行动:在视觉化的基础上,制定具体的行动计划并严格执行。

例子

如果你想在工作中完成一个重要项目,可以在脑海中详细描绘整个过程,从开始计划到项目最终成功的每一个细节。想象自己遇到困难时如何解决,完成后得到的成就感和奖励等。

这种方法不仅仅适用于个人目标,也可以应用于团队合作和运动训练等多个领域。通过这种积极的心理暗示,可以显著提高成功的几率。

Chat GPT回答心像训练

它所说的这个东西我并不陌生,甚至经常会用这种方式去做事,比如博客上愿望清单上面的有些事情,都是在我的脑海中演练过很多遍的事情,当我去演练这些事情,去想象这些事情完成后的场景,我能从中获得一种能量,而且想的越具体(空气中的味道、周围的声音等等),我的那种感觉就越好。

这也让我想到了《身心合一的奇迹力量》这本书、冥想这种心理疗法等等,我发现这些之间有着高度重合的地方,专注于当下的过程,类似于描绘具体的细节,减少外在干扰,让身体本能地去发挥,然后不断重复练习,最后就能越来越靠近目标。

心像训练的具体做法

  1. 在大脑中清晰地描绘实现目标的场景
  2. 描绘具体的细节、情境、过程
  3. 演练过程中可能会碰到的困难和挑战,去想象自己如何去解决这个困难和挑战
  4. 反复训练,增强自信心

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注