人是如何陷入自我限制的?


今天上外教课的时候,外教说自己最近在弄一个播客,主要是分享自己是如何接纳自己、并且战胜自我限制的。

她跟我说了一个词,叫self-limiting beliefs。

Self-limiting beliefs指的是那些对自己能力、价值或可能性产生负面影响的信念。比如:

  1. 我还做得不够好,我无法开始
  2. 我不能改变
  3. 失败是无法接受的
  4. 别人比我强等等

她提到,想要摆脱或者说战胜它,就是要找到它的根源在哪里,它可能是来自于童年的经历抑或是某段事情的影响,只要找到了根源,再慢慢疏导就能重获自信心。

为此,我的外教来自非洲西南部的纳米比亚,那里有很多的大象,她跟我分享了一个关于她之前认识的一个人告诉她如何训练大象的故事:

人们为了训练大象,在大象还是小象的时候,便在他们的脖子或者脚上套上链子,然后将链子钉在地上。

小象一开始会挣脱,但是由于它年纪小无论如何都摆脱不了。可是当它成为大象拥有能打开链子能力的时候,它依旧还是没能挣脱出链子,哪怕那个链子跟它小时候的一模一样,它也完全有能力挣脱开来。

只是儿时的经历让它觉得看到这个链子它就会觉得自己打不开、挣脱不出来。由此,训练者们通过一个很小的链子也能训练大象。

之后,她将这个故事延伸到了我们人的身上,即每个人身上都有自我设限的地方,觉得自己曾经做不到的事情,现在依旧做不到,这在某种程度上是自我限制信念。

自身经历

当她跟我说起这个故事的时候,我感慨良多。

因为在我身上发生过非常非常多自我限制信念的例子,都是在童年时期造成的影响,但是随着我果断跳出怪圈,不断克服或者说接纳它,我的自信心有了很大的改变。比如:

  1. 克服运动差:小学时与人打乒乓球一度让我觉得自己运动方面很糟糕,于是每天放学回家我开始对墙狂练,连续练了一年多,在初中时已经有了非常大的进步,这种进步直接左右了我对其它持拍运动的自信心,比如羽毛球、网球
  2. 克服长跑恐惧:在非常长的时间里,我一直都觉得自己不适合长跑,跑步对我而言是件难度很高的事情,哪怕只跑一公里我也觉得很困难。长时间的体测一千米倒数更让我觉得自己不可能跑进第一,去挑战马拉松这样的比赛简直是天方夜谭。但是在大二的那年发生了非常大的转折,因为我读了一本关于跑步的书,再加上我平日经常性地打网球,居然一口气跑了十公里,紧接着一千米体测轻松跑了第一。这些一系列的事情让我觉得跑步并没有那么可怕,自己并非不适合长跑,而是自己心理上的害怕导致我不敢尝试。
  3. 接纳内向:儿时的内向自卑导致自己无法与人沟通,直到大学后主动尝试与人接触,让我觉得内向的人并非不擅长沟通,相反,一个内向的人可能内心充盈、有自己独特的想法,不过是汲取能量的方式或者说秉性不一样罢了,并没有好坏高低之分
  4. 理解学习:在很长的时间里我都觉得自己属于非常努力、认真,但是学的慢的那种类型,一度让我觉得自己在学习方面不擅长。后来我才知道,一个好的老师和好的环境、好的学习方法与思维方式对学习有着至关重要的影响,绝大多数人的智商都差不多,而最轻松且高效的学习方式是启发式学习,基于人类的好奇心,利用本能进行自然学习,这个博客上几乎所有文章都是这种学习方式的自然结果

当然还有非常多的事情,因为曾经的自我限制信念,导致我始终停滞不前。可当我尝试得越多,突破得越多,我越是觉得一切皆有可能。

由此,我深深地笃定:每个人的内在都隐藏着某种自己所未知的天赋,这是我们人类进化了几百万年以上、经过了漫长的演变所习得的,只是大多数时候我们没有给内在的自己些许信心,没有受到某种启发或者说没有果断踏出第一步而让未知的天赋与本能没有释放出来。

但我始终相信,只要在我们的内心深处有那样一颗种子,在不经意间做了一些小尝试,让它自然地生根发芽🌱,可能在将来的某一天它会枯萎死去,可能投入极大的心力都无法长成参天大树,始终平平无奇,但是尝试本身就是带着些许不同寻常的意义。也许会很好,也许会很糟,不去试试,谁知道呢?

是为记。


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