悲伤的五个阶段

之前写过一篇《如何面对负面情绪？》的文章，上个星期再次跟我的外教聊到关于负面情绪的话题，这一次的对话让我对负面情绪的演变有了更深的认识。

不过让我说出具体有了什么更深的认识，我发现一时间不知道怎么说，所以想记录下来，从而加深我对此的学习和认识，毕竟书写的过程本身就是一个高级的自我学习过程。是为记。

当我问到她为何总是看起来这么开心，是否有负面的一面，以及如何面对负面的情绪的时候，她明确地告诉我自己也有负面悲伤的时刻，只是理性地知道这是什么以及如何处理，并且她对我说了phases of grief这个词，并具体举例说明了这是悲伤演变的五个阶段，具体表现为：

事后，我谷歌了一下这个词，发现是stages of grief，是一种叫做Kübler-Ross的心理治疗模型，来自于一位叫做Kübler Ross的精神科医生。

针对以上的几个阶段，其实并非按照上述的顺序经历，或者必须经历所有五个阶段，只是我们或多或少会经历上述的其中两个阶段，毕竟每个人的心智不一样嘛。

比如去年的这个时候我失去了我的奶奶，在很长的一段时间内，我会时不时地梦见奶奶，在梦中再现她活着的场景（否认她离开这个事实），等到我醒来的时候，我会一阵懊悔，后悔当初没在她在世的时候好好孝顺她，紧接着我会自己生气，生气当时自己没所为，生气自己没有尽力去做。

现在的我虽然无法100%接受这个事实，但是我从中获得了某种情感的转移，变得更加珍惜身边的人与事，这也是算是内心成长的表现吧。

Ground yourself（让自己接地气）

当我问及外教应该如何解决这种情绪呢？如果忽略这种情绪呢？

她说Suppress your emotions – You are saving them for later，就是当我们压制自己的情绪时，这种情绪会在某一天再次出现。而且当我们想着去解决这种情绪时，其实是解决不了的。

最好的办法是让我们身上的情绪释放出来，比如大哭一场；承认这种情绪存在，让它自由释放出来，不去刻意干预。她还提到我们现代社会中很多人会压抑自己的情绪，尤其是已经工作的人，面对各方面的压力，有时候会不知道怎么出来，但情绪压抑到一定程度，会出现奔溃的现象。

由此我突然联想到在日工作时日本人的工作状态以及居酒屋时日本人的状态，前者是压抑的，后者是释放的。无论如何，情绪要及时释放出来，可以不针对人去释放，可以以其它方式释放，比如运动。

另外，她教了我一个词，叫ground yourself，即想象我们的体内有一股负面的能量在游走，引导它释放到地面上，那么我们会轻松很多，听起来有点玄乎，但是我明白她表达什么。